秋季心情不好？注重衣食住行趕走“秋悲”
2015-10-30 08:30:00 來源：39健康網(wǎng)
目前正處在由熱漸涼，進(jìn)入“陽消陰長(zhǎng)”的過渡階段，腸胃病、感冒、心腦血管病等疾病易復(fù)發(fā)，故被稱為“多事之秋”。同時(shí)萬物開始凋零，人體中的松果腺體因日照減少，開始分泌較多的“褪黑激素”，使人們情緒低落，多愁善感。這就是所謂的“悲秋綜合征”了。何以解憂？唯有從“衣食住行”入手了。
衣：其實(shí)，為自己或者家里多添置一些新物品可以讓心情好起來，這個(gè)對(duì)女性特別有用哦。
食：最好清淡些，油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，加深困倦；要多吃水果、多喝水，最好是喝綠茶，其提神效果遠(yuǎn)比咖啡好。
�。�從睡眠入手，要保持充足睡眠，盡量在晚10時(shí)前入睡，中午小睡也利于化解困頓情緒。
行：登山擴(kuò)胸襟是抵抗秋季抑郁癥最有效的辦法。中醫(yī)早就認(rèn)識(shí)到，登山是治療秋季抑郁癥之良方。另外，吃過午飯，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公園跳跳集體舞等。還有，擴(kuò)大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養(yǎng)興趣愛好，舒緩工作上的壓力。
最后，要注意的是，秋季抑郁癥總是事出有因的，如果不注意日常的自我調(diào)節(jié)，就很容易患上秋季抑郁癥。專家提醒，如果出現(xiàn)了秋季抑郁癥的癥狀，一定要及時(shí)尋求心理治療，以免病情發(fā)展加重。
編輯：李佩娜
關(guān)鍵詞：抑郁癥,秋季,心情不好,褪黑激素,睡眠
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