晚餐吃9種食物惹來(lái)N種病健康晚餐4原則

2016-05-14 09:03:00 來(lái)源：愛(ài)美網(wǎng)

　　原標(biāo)題：晚餐吃9種食物惹來(lái)N種病健康晚餐4原則

　　忙碌了一天，晚餐作為最后一頓，吃什么，何時(shí)吃，怎么吃都很關(guān)鍵。如果一個(gè)人的晚餐長(zhǎng)時(shí)間出問(wèn)題，短期內(nèi)或許弊端不明顯，但隨著年齡增長(zhǎng)，可能會(huì)出現(xiàn)很多健康隱患。除了體重增加這個(gè)最直接的后果，失眠、多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、腸胃負(fù)擔(dān)重、高血壓、冠心病等都會(huì)找上門(mén)。

　　愛(ài)美網(wǎng)健康提醒你：從今天起，就要主動(dòng)對(duì)以下9種最差的晚餐說(shuō)“不”。

　　晚餐離不開(kāi)肉

　　在多數(shù)人的晚餐中，肉是絕對(duì)的主角。不論在外應(yīng)酬，還是在家吃飯，桌上經(jīng)常有紅燒肉、燉豬蹄、炸雞排……

　　晚上過(guò)量攝入紅肉和加工肉制品，如熱狗、漢堡、香腸等，會(huì)增加患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。紅肉油炸或燒烤后，會(huì)產(chǎn)生異環(huán)胺類(lèi)化合物，也可能導(dǎo)致腸癌，并且紅肉纖維含量低，易引起便秘，從而影響膽酸的中和，刺激大腸上皮細(xì)胞。

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關(guān)鍵詞：健康提醒;胃腸動(dòng)力;涼拌海蜇;氣血虧虛;胺類(lèi)化合物

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