安徽省中醫(yī)院風(fēng)濕科主任醫(yī)師劉健

　　東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院健康管理中心主任朱欣佚

　　上海中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)學(xué)院王華

　　“我周圍N多款爺款奶奶都問我，吃什么補(bǔ)陽氣？吃燕窩？吃蟲草？吃野參？吃老鱉？”

　　最終，《蝸居》《心術(shù)》等熱播劇的編劇六六在個(gè)人公眾號(hào)上推薦的是——曬太陽！

　　其實(shí)，養(yǎng)生就得跟著太陽走！

　　1. 曬曬更健康

　　1吃野參老鱉補(bǔ)陽氣？不如曬太陽!

　　六六說得坦白：

　　我是發(fā)財(cái)以后才學(xué)的中醫(yī)，好處是不以興趣牟利，不指著這個(gè)發(fā)財(cái)。

　　我周圍N多款爺款奶奶都問我，吃什么補(bǔ)陽氣？吃燕窩？吃蟲草？吃野參？吃老鱉？

　　它們哪兒招惹你了？無論缺啥都靠嘴補(bǔ)？不知病從口入禍從口出嗎？我經(jīng)常推薦他們不花錢就防大病的方法，被他們嗤之以鼻。

　　我說，除非真遇到大急癥了，否則得空就曬太陽補(bǔ)陽吧！一分錢不花。萬物生長(zhǎng)靠陽光，你們想吃的這個(gè)那個(gè)，其實(shí)能量都是從太陽來的。陽氣，沒有那么玄妙神秘，就是太陽的氣息。我反對(duì)夜里跑步，反對(duì)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的目的是為了生發(fā)陽氣，你太陽下走一圈，汗水淌一淌，濕氣就去掉了，陽氣就散布周身了。

　　2手腳冰冷?不如曬太陽

　　她舉例說：

　　我一個(gè)朋友摸起來手腳冰冷，自己也覺得陰。我就帶她去太陽地里，背對(duì)著陽光照射的方向，邊曬邊聊天，不時(shí)跟我做做伸展運(yùn)動(dòng)，沒什么大動(dòng)作，一會(huì)兒就手腳暖了，脊背微微出汗。說好的從不出汗呢？這一小時(shí)太陽能就夠她暖到晚上。

　　夜里說手腳又涼了。我說，你就這樣，每天上午八點(diǎn)到下午1點(diǎn)時(shí)間，得空就去曬一個(gè)小時(shí)太陽，別老蹲空調(diào)房里。

　　她說，可是夏天這樣曬，會(huì)不會(huì)脫皮，會(huì)不會(huì)皮膚癌？會(huì)不會(huì)黑？

　　以你們這種曬法，跟足球橄欖球皮劃艇運(yùn)動(dòng)員比，人家都曬死好幾圈了還沒輪到你。怕脫皮就穿件長(zhǎng)袖薄外套，長(zhǎng)褲就行。

　　我另一個(gè)朋友說，曬了，15分鐘就暈了，惡心，不適合曬太陽。我說那是你曬少了，你分段，每次15分鐘，再進(jìn)屋歇會(huì)兒，堅(jiān)持曬滿一個(gè)小時(shí)，會(huì)越曬越長(zhǎng)，越曬越舒服。

　　3抑郁？曬太陽！

　　她還提到，夏天曬太陽的好處是，使情志平和，讓人精神愉悅舒展，讓陰氣外泄，這是夏天的養(yǎng)生之道。

　　事實(shí)上還真有季節(jié)性抑郁，跟日照有很大關(guān)系。當(dāng)陽光強(qiáng)度降低時(shí)，由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌減少，這會(huì)使人體細(xì)胞興奮性降低，人的情緒就會(huì)變得低沉。

　　電影《英國(guó)病人》里，男主角得了抑郁癥，英國(guó)本地醫(yī)生開的藥方就是去有陽光的地方曬，病就好了。這也是歐洲高寒地區(qū)或陰雨地區(qū)的人喜歡追著太陽曬的原因。

　　4有人還曬好了頑固的頸椎病

　　曬太陽確實(shí)是很多中醫(yī)推薦的養(yǎng)生方法，尤其是曬背，因?yàn)楸成嫌卸矫}，總督全身陽氣。

　　有人就用曬太陽的方法治好了頑固的頸椎病，其中的道理很簡(jiǎn)單，寒凝遇到溫暖，自然融化了。就是說，曬太陽時(shí)適當(dāng)活動(dòng)下脖子，對(duì)緩解頸椎疼痛有幫助。

　　但是，曬太陽也要挑準(zhǔn)時(shí)間，得選陽光比較充足，光線也比較柔和的時(shí)候，時(shí)長(zhǎng)可因人而異，注意做好面部防曬。

　　2. 起居也要跟著太陽走

　　不只是六六提到的曬太陽，我們的日常起居其實(shí)也要跟著太陽走。

　　1畫家命長(zhǎng)，作家命短

　　在過去的日本，有一個(gè)非常有意思的現(xiàn)象，那就是畫家命長(zhǎng)，作家命短。同樣都是投身文藝界的人，為什么壽命長(zhǎng)短卻差很多呢?

　　畫家為了上色時(shí)看清楚，通常太陽一出來就開始工作，尤其過去缺乏照明工具，非得這么做不可。可是對(duì)作家來說，只要看得見字就可以做事，夜晚依賴昏暗的照明，刺激著眼睛繼續(xù)寫下去。

　　一句話總結(jié)，就是畫家的生活追著太陽，而作家卻躲著太陽，追著太陽的人比躲著太陽的人活得長(zhǎng)。

　　夜晚時(shí)分，副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢(shì)，血流恢復(fù)的同時(shí)，體內(nèi)老舊廢物到處流竄，于是淋巴球異常增加，以清除自體細(xì)胞。對(duì)于消除一整天累積下來的疲勞而言，傍晚是十分重要的時(shí)間。睡眠不好，就如同胸前被狠狠揍上一拳般，一定會(huì)為身體健康帶來各種潛在的傷害。

　　2天睡我睡，天醒我醒

　　“早睡早起”其實(shí)并不科學(xué)，應(yīng)跟著太陽的升落來調(diào)整：

　　春天萬物復(fù)蘇，大家即使感到困也應(yīng)早起，否則不利于陽氣生發(fā)。

　　夏天陽氣旺盛，可適當(dāng)晚睡些，但早上一定要早起。

　　秋天應(yīng)適當(dāng)早睡，但早上還得早起。

　　冬天則應(yīng)早睡遲起，特別是老年人。

　　3. 秋冬晨練要追太陽

　　秋冬季運(yùn)動(dòng)也要追著太陽要陽氣，也就是說晨練的時(shí)間要在太陽升起以后。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，毛孔會(huì)張開，寒氣就有機(jī)會(huì)趁虛而入。而向陽運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以起到提升體內(nèi)陽氣的作用了。

　　同時(shí)，運(yùn)動(dòng)本身也可以助陽，幫助身體增加陽氣，所以向陽運(yùn)動(dòng)就更加可以起到提升體內(nèi)陽氣的作用了！