天氣一熱,你是不是總想來(lái)瓶冰飲？果汁、奶茶、氣泡水……喝完還覺(jué)得“補(bǔ)水到位了”，但你喝得真的健康嗎？北京大學(xué)第一醫(yī)院專(zhuān)家為消費(fèi)者支招，避雷“飲料刺客”，守護(hù)夏季健康。

飲料當(dāng)水喝？腎臟拉警報(bào)！

“飲料雖然含有大量的水，但它不能代替水�！蹦I臟內(nèi)科主任醫(yī)師周福德說(shuō)，有的人“把飲料當(dāng)水喝”，這些飲料主要指含糖的碳酸類(lèi)飲料。長(zhǎng)期喝飲料的定義是每周喝飲料超過(guò)4次，每次超過(guò)250毫升。

周福德表示，長(zhǎng)期喝飲料會(huì)對(duì)腎臟造成損害，一方面，飲料中的糖分等成分會(huì)引發(fā)代謝紊亂，導(dǎo)致糖尿病、肥胖、高尿酸血癥和高脂血癥，進(jìn)而增加慢性腎臟病的風(fēng)險(xiǎn)。有研究顯示，長(zhǎng)期喝飲料的人慢性腎臟病風(fēng)險(xiǎn)大約增加兩倍。另一方面，長(zhǎng)期喝飲料會(huì)引起尿量增多，導(dǎo)致鉀大量流失，引發(fā)低鉀血癥，而長(zhǎng)期低鉀血癥可以引起腎小管損傷。

很多人覺(jué)得“無(wú)糖飲料總沒(méi)問(wèn)題”，但事實(shí)并非如此。一些研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期大量喝無(wú)糖飲料，可能會(huì)增加患代謝相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，要警惕一些含果糖的飲料——其會(huì)抑制腎臟排泄尿酸，引起高尿酸血癥。果糖常見(jiàn)于果汁飲料、蜂蜜水以及添加了果葡糖漿的甜飲料。

“0糖0卡”可能讓你“越喝越想喝”

夏季許多人喜歡挑選“0糖0卡”的飲料，認(rèn)為“喝著不胖”。專(zhuān)家表示，這類(lèi)飲料不僅不能幫忙減重，還有可能讓人越喝越想喝。

“沒(méi)有任何一種飲料，能讓你喝著就瘦。”內(nèi)分泌內(nèi)科副主任醫(yī)師陸迪菲表示，不存在靠喝某種飲品就能減重的情況�！�0糖0卡”飲料僅可解饞，無(wú)法直接減重。減重期間想喝碳酸飲料緩解情緒時(shí)可以適量飲用，但代糖會(huì)增強(qiáng)吃甜食的欲望，加劇食欲控制難度，且無(wú)糖飲品并非完全無(wú)熱量，不能依賴(lài)其實(shí)現(xiàn)減重。

冰箱不是“保險(xiǎn)箱”未開(kāi)封飲料也可能生細(xì)菌

很多人對(duì)于未開(kāi)封的飲料，即便過(guò)期了也舍不得扔，覺(jué)得浪費(fèi)，甚至抱有“未開(kāi)封食品保質(zhì)期會(huì)延長(zhǎng)”的心理。

“未開(kāi)封的食物不代表不會(huì)變質(zhì)，尤其是飲料中含有糖分，有些飲料里可能還有蛋白質(zhì)，細(xì)菌在這樣的食物上面容易滋生�！备腥炯膊】浦魅吾t(yī)師徐京杭表示，即便未開(kāi)封，如果飲料里面并非完全滅菌的狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了一樣可能變質(zhì)。因此過(guò)期的飲料不建議喝，其中還潛藏著不容忽視的腸胃健康風(fēng)險(xiǎn)。

“水才是最好的飲品，夏天需要及時(shí)補(bǔ)水”。專(zhuān)家表示，無(wú)論是普通甜飲料還是無(wú)糖飲品，都不能替代水。夏季補(bǔ)水，白開(kāi)水、淡茶水是首選——它們不含任何額外能量、糖分和添加劑，能被身體最快、最直接地吸收利用。同時(shí)，在選購(gòu)飲品時(shí)應(yīng)警惕一些“飲料刺客”，切勿只看口感和宣傳噱頭，還要仔細(xì)查看產(chǎn)品的包裝標(biāo)簽和配料表，理性消費(fèi)、健康飲用。（記者 魏夢(mèng)佳）