央廣網(wǎng)武漢6月6日消息（記者鄧子依 通訊員余瑛）今年6月6日是第31個全國“愛眼日”，當(dāng)前正值中高考備考關(guān)鍵沖刺階段�？忌�持續(xù)高強(qiáng)度伏案刷題、長時間近距離用眼，用眼時長和用眼強(qiáng)度大幅攀升，容易引發(fā)視疲勞、眼部干澀等各類不適問題。為此，央廣網(wǎng)記者專訪華廈眼科湖北省區(qū)名譽(yù)總院長張明昌教授，結(jié)合臨床經(jīng)驗(yàn)梳理科學(xué)護(hù)眼方法，糾正日常護(hù)眼誤區(qū)，為廣大考生送上專業(yè)、實(shí)用的考前護(hù)眼指南。

張明昌正在接診眼科患者（央廣網(wǎng)發(fā) 武漢華廈眼科醫(yī)院供圖）

張明昌介紹，從臨床接診情況來看，沖刺階段考生長期伏案學(xué)習(xí)、熬夜復(fù)習(xí)，注意力高度集中時，眨眼頻次會顯著降低，導(dǎo)致眼球表面淚液快速蒸發(fā)，淚膜穩(wěn)定性下降，進(jìn)而誘發(fā)視疲勞、干眼癥等問題。與此同時，不少考生及家長存在認(rèn)知誤區(qū)，出現(xiàn)眼部不適后，盲目使用“網(wǎng)紅”眼藥水緩解癥狀，或是強(qiáng)忍不適堅(jiān)持學(xué)習(xí)。這類不當(dāng)做法不僅無法從根源上緩解視疲勞，還可能掩蓋眼部病變信號，持續(xù)加重眼部損傷，影響考生學(xué)習(xí)狀態(tài)和身心健康。

針對備考考生高發(fā)的眼部不適問題，張明昌結(jié)合典型用眼痛點(diǎn)，總結(jié)出三套簡單易操作、適配高強(qiáng)度備考節(jié)奏的護(hù)眼妙招，幫助考生科學(xué)緩解眼部壓力、守護(hù)視力健康。

針對長時間用眼引發(fā)的眼干、異物感、眼部灼燒感等問題，可通過規(guī)范眨眼訓(xùn)練、眼部熱敷修復(fù)眼表淚膜�？忌鷮W(xué)習(xí)間隙，可用力閉眼3秒后放松睜眼，重復(fù)10至15次，讓淚液均勻覆蓋眼表，穩(wěn)定淚膜結(jié)構(gòu)，快速改善眼部干澀癥狀。課間休息時，洗凈雙手后用掌心輕敷閉合雙眼，借助掌心溫度溫和熱敷，有效促進(jìn)眼周血液循環(huán)，舒緩眼部疲勞。

針對睫狀肌持續(xù)緊繃引發(fā)的眼部酸痛、視物重影、字跡模糊等問題，張明昌推薦嚴(yán)格踐行“20-20-20”科學(xué)用眼法則。每近距離用眼20分鐘，抬頭眺望6米外遠(yuǎn)處景物不少于20秒，持續(xù)放松痙攣的睫狀肌，緩解眼部肌肉勞損與脹痛，避免視疲勞層層累積，有效防范短期視力下滑。若晚間眼部腫痛癥狀持續(xù)無法緩解，需及時前往正規(guī)醫(yī)院眼科檢查診治。

針對考生高發(fā)的眼癢、眼紅、眼部疼痛等癥狀，張明昌著重強(qiáng)調(diào)護(hù)眼禁忌。該類癥狀大多由過敏性結(jié)膜炎引發(fā)，是眼部發(fā)出的病變預(yù)警信號。他特別提醒，考生和家長切勿自行購買“網(wǎng)紅”去紅血絲眼藥水、激素類眼藥水。此類眼藥水僅能短暫收縮血管、消退眼紅癥狀，治標(biāo)不治本，長期無監(jiān)測、無醫(yī)囑濫用，極易誘發(fā)激素性青光眼，造成不可逆的視力損傷，嚴(yán)重時可導(dǎo)致失明。輕微眼部過敏可通過冷敷、佩戴口罩隔絕過敏原緩解；若眼部紅腫、疼痛、視力波動癥狀持續(xù)不退，需第一時間就醫(yī)，接受專業(yè)抗過敏治療。

此外，飲食上多攝入富含葉黃素、維生素A的果蔬，滋養(yǎng)眼部組織；眼部用藥優(yōu)先選擇無防腐劑人工淚液，堅(jiān)決杜絕各類“網(wǎng)紅”護(hù)眼產(chǎn)品；作息上盡量減少熬夜，保證充足睡眠，為眼睛預(yù)留充足的自我修復(fù)時間；學(xué)習(xí)時保持室內(nèi)光線柔和充足，避免在強(qiáng)光、暗光環(huán)境下讀寫，合理調(diào)節(jié)電子設(shè)備亮度，減少眼部刺激。