現(xiàn)代人特別喜愛“排毒養(yǎng)顏”，其實(shí)每個人身上就有一條“排毒通道”——膀胱經(jīng)，就是隱藏在人體內(nèi)最大的排毒通道。

　　膀胱經(jīng)是從頭到腳貫穿全身的一條重要經(jīng)脈，也是穴位最多的經(jīng)絡(luò)之一，于申時(即每天下午3點(diǎn)到5點(diǎn))氣血最旺。在這個時候按摩它，能更快把身體里的毒素排出體外，可以起到事半功倍的養(yǎng)生效果。

　　膀胱經(jīng)的循行路線較長，所以適宜采用分步進(jìn)行的方式來從頭到腳按摩膀胱經(jīng)。

　　從頭到腳按六步

　　一、擦攢竹、清明

　　人們可對搓手掌，使雙手微微發(fā)熱，再用兩手的小魚際分別擦熱兩側(cè)的攢竹穴(位于眉頭下方的凹陷處)15~30秒。

　　再用雙手食指分別點(diǎn)揉兩側(cè)的睛明穴(位于眼角內(nèi)上方0.1寸)15~30秒，使局部有酸脹感，有明目的功效。

　　功效：起到改善老花、白內(nèi)障等常見的眼疾的作用。

　　二、干梳頭

　　膀胱經(jīng)的其中一個分支直入腦絡(luò)之中，先用手指找到大腦中線，以十指當(dāng)梳，反復(fù)梳頭1~2分鐘。

　　功效：可有效增強(qiáng)局部的血液循環(huán)，發(fā)揮增強(qiáng)記憶力的功效。

　　三、擦玉枕

　　膀胱經(jīng)進(jìn)入腦絡(luò)后，又會從枕部回出，再分別下行到頸部。

　　此時，用兩手的小魚際從上往下擦玉枕穴(位于后發(fā)際正中直上2.5寸，旁開1.3寸，約平枕外粗隆上緣的凹陷處)，一擦直到頸部，再擦到肩部的位置。

　　功效：有升清降濁的功效，能改善頭暈?zāi)垦�、鼻塞等問題。

　　四、蹭后背

　　接下來，可找一個呈鈍角的墻角，保持雙手抱肩的姿勢，然后分別從左至右、再從上至下，用后背部的肌肉輕輕蹭墻角。

　　功效：可以以充分刺激到膀胱經(jīng)位于脊柱兩側(cè)的分支，以及上面所分布的各個重要腧穴，可調(diào)理五臟六腑的氣血。

　　五、擦腰骶

　　中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”，腎氣的充足與否，對人的健康和壽命起到至關(guān)重要的作用。

　　所以，用雙手分別擦熱腰部兩側(cè)的腎俞穴(位于第二腰椎棘突下，左右兩指寬處)，一直擦到腰骶部處，使腰骶部微微發(fā)熱。

　　功效：這個方法可增強(qiáng)腎功能，緩解腰酸背痛的問題。

　　六、點(diǎn)委中、承山、昆侖

　　在下肢的循行路段，有幾個較為重要的穴位，分別是委中、承山和昆侖。

　　老人可從臀部開始往下拍打大腿后部的肌肉，直到委中穴(位于腘窩正中)的位置，用拇指指腹按揉該穴2分鐘。

　　再往下拍打小腿后部的肌肉，直到承山穴(位于腓腸肌肌腹下凹陷處)的位置，同樣用拇指指腹按揉2分鐘。

　　接著，再往下拍打小腿后部的肌肉，直到昆侖穴(位于足部外踝后方，在外踝尖與跟腱之間的凹陷處)的位置，用拇指指尖點(diǎn)揉昆侖穴2分鐘，可平穩(wěn)降壓。

　　功效：中醫(yī)認(rèn)為“腰背委中求”，有腰背疼痛的老人，點(diǎn)按該穴能發(fā)揮相應(yīng)的治療功效。而承山穴能緩解坐骨神經(jīng)痛的問題;血壓不穩(wěn)的老人則適宜點(diǎn)按昆侖穴。