央廣網(wǎng)北京6月1日消息（記者 郭彥偉）“六一”國際兒童節(jié)，是屬于每一個孩子的歡樂節(jié)日。孩子們本應(yīng)奔跑嬉戲、擁抱自然、探索世界，可隨著信息技術(shù)發(fā)展，越來越多孩子的童年卻被一方小小的手機屏幕占據(jù)。長時間使用手機到底對孩子有何危害？如何才能讓孩子不再沉迷手機？記者采訪了南京醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院心理醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師黃懿钖。黃懿钖強調(diào)，科學(xué)管控是關(guān)鍵——從識別“成癮”信號到建立健康規(guī)則，讓我們一起為孩子筑起數(shù)字屏障。

《中華名醫(yī)號》科普嘉賓：南京醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院心理醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師 黃懿钖博士

長時間使用手機的危害不可小覷

· 生理層面

沉迷于網(wǎng)絡(luò)會引起視力下降；導(dǎo)致睡眠剝奪，影響生長激素分泌和記憶鞏固，引發(fā)晝夜節(jié)律紊亂；久坐不動增加肥胖、心血管疾病風(fēng)險；重復(fù)性操作可能導(dǎo)致腱鞘炎、頸椎腰椎問題。

· 心理與認知層面

損害注意力的穩(wěn)定性和分配能力，導(dǎo)致在需要持續(xù)專注的任務(wù)上表現(xiàn)困難；情緒調(diào)節(jié)失調(diào)，一旦無法使用手機可能出現(xiàn)戒斷反應(yīng)，如焦慮、易怒、抑郁；模糊虛擬與現(xiàn)實的邊界。

· 社會功能層面

影響正常的學(xué)習(xí)生活、造成社交退縮、增加家庭沖突。

· 其他層面

可能接觸到不良內(nèi)容或遭遇網(wǎng)絡(luò)霸凌，抑制批判思維和深度閱讀能力的發(fā)展。

孩子如果出現(xiàn)以下表現(xiàn)，需考慮存在“手機成癮”

1.忽視學(xué)習(xí)、運動等正�；顒�，將手機使用作為日常首要活動選擇，且難以自主停止；

2.為獲得相同滿足感，使用手機時間越來越長；

3.當減少或停止使用手機時，出現(xiàn)強烈情緒反應(yīng)（如焦慮、暴躁）和生理不適，即使因為過度使用手機引起了視力下降、頸椎疼痛，甚至影響社交、學(xué)業(yè)，也無法停止使用手機。

科學(xué)管控是關(guān)鍵

在管控過程中，家長常常陷入兩難境地，不管怕耽誤孩子學(xué)業(yè)和成長，硬管又怕激化親子矛盾。家長不妨試試這幾招：

· 干預(yù)需從家庭早期開始

嬰幼兒期應(yīng)避免使用手機，盡量延緩孩子接觸手機的時間，決不能養(yǎng)成用手機帶娃的習(xí)慣。

· 轉(zhuǎn)變視角，進行非批判性溝通

一方面，停止指責(zé)與說教，將孩子從“沉溺網(wǎng)絡(luò)的壞孩子”重新定義為“陷入困境的求助者”；另一方面，表達理解與關(guān)切，嘗試了解游戲吸引孩子的真正原因。

· 家長需以身作則，少用手機

可以通過看書、運動、做家務(wù)、戶外活動等“高質(zhì)量陪伴”，營造無屏幕干擾的家庭氛圍，讓孩子在現(xiàn)實中找到“替代性滿足”，重建親密的家庭聯(lián)結(jié)。

· 用“共建規(guī)則”替代“強制禁止”

家長應(yīng)與孩子平等溝通，共同建立清晰的家庭規(guī)則，優(yōu)先完成學(xué)業(yè)、優(yōu)先戶外活動、優(yōu)先保證睡眠，而后適當使用手機。

不同年齡段的管控有何不同？

· 學(xué)齡前階段（3—6歲）

此階段使用手機應(yīng)在家長陪伴下、以看動畫片為主，家長需化身“內(nèi)容守門員”，嚴格篩選適齡內(nèi)容，單次連續(xù)使用限時20分鐘內(nèi)，同時盡量用繪本、積木、戶外游戲等替代手機。

核心思想：用自然體驗與親子互動替代屏幕，別讓手機成為“電子保姆”。

· 學(xué)齡段（7—12歲）

此階段是孩子社交需求快速發(fā)展的階段，可允許使用一些可監(jiān)控的社交工具，但要教會孩子自我保護，如不透露個人信息、不點擊陌生鏈接、遇到騷擾立刻求助。

核心思想：讓孩子充分認識到手機是工具，而不是玩具。

· 青春期（13歲+）

青少年容易反感“一刀切”的管控，家長可以與孩子簽份“君子協(xié)議”，如共同商定使用時間、劃定使用范圍。

核心思想：讓孩子參與規(guī)則制定，讓他們感受到被尊重。

醫(yī)生提醒，如果孩子已經(jīng)因為手機“成癮”而出現(xiàn)情緒波動大、與家庭成員沖突大、作息嚴重不規(guī)律、厭學(xué)、自傷等嚴重情況，家長要及時聯(lián)系兒童青少年心理行為問題專家，通過專業(yè)干預(yù)幫孩子解開心結(jié)。另外，也要與老師共同商量解決方法，讓老師出面和孩子溝通，避免出現(xiàn)孩子因排斥家長而徹底失控的情況。