央廣網(wǎng)北京8月2日消息（記者 郭彥偉）三伏天酷熱難耐，不管是在家休息，還是上班干活，大家基本天天離不開空調(diào)。不過，貪涼吹風(fēng)極易積攢寒濕，引發(fā)各類身體小毛病�？照{(diào)寒邪容易對人體健康帶來哪些影響？夏日吹空調(diào)如何不傷身？北京市海淀醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師王春勇給出了答案。

《中華名醫(yī)號》科普嘉賓：北京市海淀醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師王春勇

空調(diào)寒邪，主要損傷三大系統(tǒng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)·調(diào)經(jīng)論》有言：“血?dú)庹�，喜溫而惡寒，寒則泣不能流，溫則消而去之�！�

人體氣血天生喜溫惡寒，一遇寒涼就會凝滯、淤堵、運(yùn)行不暢。相比于冬天的自然寒氣，夏季空調(diào)寒邪更傷人。夏季腠理張開、陽氣在外，寒邪極易穿透體表、直入經(jīng)絡(luò)臟腑，伏藏體內(nèi)、日積月累，慢慢誘發(fā)各類問題，主要損傷三大系統(tǒng)：

1.寒傷肺衛(wèi)，呼吸道反復(fù)生病

肺主皮毛、掌管體表衛(wèi)氣與毛孔開合�？照{(diào)冷風(fēng)直吹、冰飲生冷入胃，形成中醫(yī)所說的“形寒寒飲”。雙重寒邪壓制肺氣，導(dǎo)致衛(wèi)氣不固、防御能力下降，容易反復(fù)出現(xiàn)鼻炎、咳喘、感冒、咽喉腫痛等問題。

2.寒傷脾胃，渾身濕氣纏身

夏季陽氣外浮，體內(nèi)脾陽最虛、抵抗力最弱。此時貪涼飲冷、空調(diào)傷中，極易損傷脾胃陽氣，導(dǎo)致運(yùn)化失常，出現(xiàn)身體困重、腹脹腹瀉、食欲差、精神疲憊、濕氣重等問題，越貪涼、越虛乏。

3.寒凝經(jīng)絡(luò)筋骨，痛癥扎堆爆發(fā)

夏天毛孔全開、氣血浮于體表，最怕驟然降溫、冷熱交替。寒邪入絡(luò)，直接凝滯氣血、拘攣筋骨，各類疼痛問題接踵而至：

汗出吹風(fēng)、空調(diào)直吹面部，容易誘發(fā)夏季突發(fā)性面癱、面肌麻痹；夜間吹空調(diào)睡覺，極易反復(fù)落枕、肩頸僵硬酸痛；寒邪束表、衛(wèi)氣受損，讓人反復(fù)感冒、低燒遷延不愈。

同時，長期冷風(fēng)直吹肩背、腰腹、膝蓋、下肢，會持續(xù)加重肩周炎、腰腿疼痛、坐骨神經(jīng)痛、膝關(guān)節(jié)冷痛等病癥。有勞損、類風(fēng)濕、老寒腿的人群，夏季貪涼會讓舊疾扎根更深、年年反復(fù)。

冬病夏治，這樣使用空調(diào)才正確

夏主心火，天熱容易心煩氣躁、心火上浮。人一旦煩躁，就極度貪涼，總想靠空調(diào)、冰水快速壓下燥熱�？蛇@種“強(qiáng)行降溫”，恰恰違背了夏氣規(guī)律�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講夏日養(yǎng)生要點(diǎn)“使氣得泄”，意思是夏日應(yīng)該順其自然，身體通過皮膚出汗，降溫排濕，在夏季陽氣合理宣發(fā)，但是夏日的空調(diào)卻使皮膚的毛孔該開合卻被閉塞。長期待在密閉空調(diào)房，氣機(jī)憋滯、陽氣不展，寒濕濁氣堵在體表、困在臟腑，這便是現(xiàn)代人空調(diào)病頻發(fā)、慢病反復(fù)加重的核心原因。

中醫(yī)講“春夏養(yǎng)陽、冬病夏治”，夏季天地陽氣最盛，是一年中難得的調(diào)理黃金期。讀懂夏季養(yǎng)生的真諦：防暑不傷正，戒涼不損陽，順勢疏通氣機(jī)、養(yǎng)護(hù)汗腺、疏通經(jīng)絡(luò)，就能借天時調(diào)體質(zhì)、化舊疾。具體而言，可采取如下措施：

1.節(jié)制空調(diào)，不閉陽氣

空調(diào)溫度控制在25～27℃，避免低溫久開、冷風(fēng)直吹頭面、肩頸、腰腹和關(guān)節(jié)，定時開窗通風(fēng)，防止閉門留寒、濁氣堆積。

2.避開汗出當(dāng)風(fēng)

出汗后不要立刻吹空調(diào)，靜待體表平復(fù)、毛孔收斂再進(jìn)入涼房；日常護(hù)住薄弱部位，杜絕賊風(fēng)侵襲。

3.管住寒涼入口

少喝冰水、少吃生冷瓜果，多食溫脾化濕、助陽理氣的食材，固護(hù)肺脾陽氣，從內(nèi)里減少寒濕堆積。中醫(yī)講“中焦如漚”，意思是胃腸道要保持良好的消化能力，適宜溫度是關(guān)鍵，通過胃腸道冷食來避暑，肯定會損傷胃腸道。

4.適度微動，微微出汗

堅(jiān)持溫和舒緩的運(yùn)動，不劇烈、不暴汗，以微微潮汗為宜，舒展氣機(jī)、激活汗腺、疏通淺層寒濕痰瘀。

5.日常溫和養(yǎng)陽

晨起適量飲用生姜溫水，傳統(tǒng)講“冬吃蘿卜夏吃姜”，夏日適當(dāng)食物加生姜，可以祛寒健胃。常按肺俞、脾俞、足三里，溫補(bǔ)臟腑陽氣、加固體表衛(wèi)氣。

6.出現(xiàn)不適，及時就醫(yī)

空調(diào)寒邪隱匿伏藏，初期只是酸痛、乏力、感冒、落枕，拖延久了就會固結(jié)痰瘀、變成頑固慢病。一旦出現(xiàn)反復(fù)落枕、肩頸僵硬、突發(fā)面癱、反復(fù)低燒感冒、胸悶咳喘、脾胃寒涼腹瀉、關(guān)節(jié)疼痛加重等空調(diào)病癥狀，切勿硬扛。建議及時到中醫(yī)科辨證調(diào)理，通過溫通經(jīng)絡(luò)、散寒化濕、溫化痰瘀的方式，盡早驅(qū)散伏寒、截?cái)嗖�勢，守住冬病夏治的黃金窗口期。