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云采編

6招瘦腰瑜伽重塑小蠻腰 瓜子臉、傲人的胸部、小蠻腰、緊實(shí)的臀部等等，這些都是MM們追求的目標(biāo)。step2：然后自然收頷，雙膝彎曲，向前微傾，張開(kāi)雙手手指，抓住大腿中部，把腹部拉向脊骨，向上提升。 2014-08-28 10:06

掌握健康高效減肥3大原則 大家都知道消除便秘的最好方法就是多攝取膳食纖維，但是節(jié)食時(shí)常吃蔬菜水果卻還是會(huì)發(fā)生便秘，這時(shí)可能因?yàn)榈V物質(zhì)攝取不足。利用運(yùn)動(dòng)消耗熱量是瘦身的最好方法，攝取足量礦物質(zhì)更能幫助熱量代謝，讓燃脂更有效率。 2014-09-01 15:01

5招讓你告別啤酒肚 夏季過(guò)后，很多人開(kāi)始為自己的啤酒肚發(fā)愁，不僅有礙美觀，還不利身體健康。細(xì)嚼慢咽，享受每一口飯菜，不但可以減少食物攝入量，還有助于降低體內(nèi)壓力激素皮質(zhì)醇水平，進(jìn)而降低體內(nèi)脂肪堆積的危險(xiǎn)。 2014-08-28 10:05

八種常吃食物最刮油 營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，經(jīng)常吃些降脂清腸的食物，不僅能排除油膩，更能保護(hù)心血管，防止“三高”。1.燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。 2014-08-28 10:05

4種素食強(qiáng)壯肌肉 很多人認(rèn)為，要獲得強(qiáng)壯的肌肉就應(yīng)該多吃肉食。美國(guó)“綠色星球網(wǎng)”載文，刊出美國(guó)營(yíng)養(yǎng)師總結(jié)的可增強(qiáng)肌肉的4種素食。亞麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等種子類(lèi)食物都含有豐富的蛋白質(zhì)和“好脂肪”。亞麻籽還富含歐米伽3脂肪酸、膳食纖維和多種抗氧化劑。 2014-08-27 13:42

5種走路姿勢(shì)變成大象腿 走路的姿勢(shì)不好，會(huì)導(dǎo)致腿部的肥胖，減肥的朋友們應(yīng)該認(rèn)真找出自己走路不標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)，好確認(rèn)自己如何做出改善。千萬(wàn)要當(dāng)心走路的安全，別光顧了自己走路的姿勢(shì)而忘了看紅綠燈啊。 2014-08-27 13:42

肥胖竟與工作時(shí)間有關(guān) 據(jù)英國(guó)《每日電訊報(bào)》7月10日?qǐng)?bào)道，澳大利亞科學(xué)家對(duì)9000多名成年女性進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，工作時(shí)間越長(zhǎng)的女性越容易肥胖。研究表明，那些長(zhǎng)時(shí)間工作的女性，更可能出現(xiàn)吸煙、酗酒、睡眠不足和不運(yùn)動(dòng)等不良生活習(xí)慣。 2014-08-27 13:42

蜂蜜減肥法3天瘦6斤 一天飲用不宜超過(guò)10-30g　　夏天是適合喝蜂蜜的季節(jié)，只要一日內(nèi)不超過(guò)10-30g(約1-3湯匙)，可消暑解毒，預(yù)防中暑、幫助排便。孕婦盡量避免食用蜂蜜　　孕婦喝太多會(huì)造成體溫降低，可能影響到胎兒和身體狀況，還是少喝為妙。 2014-08-07 09:25

五個(gè)動(dòng)作輕松瘦小腿 2、兩手分別拿起一個(gè)5-15磅重的啞鈴，以右腳作支撐，左腳放在身后幾英寸處，如圖(A)。2、腳分開(kāi)，與肩同寬，舉起兩個(gè)5-15磅重的啞鈴，放在肩膀位置，手掌向前，如圖(A)。3、保持這個(gè)姿勢(shì)，一步一個(gè)腳印，并盡量擴(kuò)大你的腳步，然后轉(zhuǎn)身走回你的起始位置。 2014-08-07 09:25

六招讓你睡覺(jué)就能瘦身 芝加哥大學(xué)睡眠研究專(zhuān)家伊維·凡·科奧特博士說(shuō)，重影響女人體內(nèi)的荷爾蒙平衡，食量增加、脂肪儲(chǔ)存增多，然后就是變胖。因?yàn)槿绻袩艄庠陂W爍，你的大腦就會(huì)做出覺(jué)醒反應(yīng)，降低褪黑激素水平，影響深睡眠質(zhì)量。 2014-08-07 09:25

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