央廣網(wǎng)北京8月4日消息（總臺(tái)中國之聲記者李楊）據(jù)中央廣播電視總臺(tái)中國之聲《新聞縱橫》報(bào)道，近日，融合長跑與功能力量訓(xùn)練的HYROX健身跑迅速走紅各大社交平臺(tái)，憑借“低門檻”標(biāo)簽吸引大量健身愛好者奔赴賽場(chǎng)體驗(yàn)，對(duì)外宣稱不僅是為健身人打造的比賽，更是為全年齡段健身人打造的舞臺(tái)。

然而，有參與者賽后坦言，連續(xù)高強(qiáng)度組合訓(xùn)練遠(yuǎn)超預(yù)期，力竭后很容易出現(xiàn)動(dòng)作變形，受傷隱患隨之凸顯。熱鬧打卡的潮流之下，宣傳口中的低門檻是否容易讓大眾忽略運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)？普通人又該如何理性參與這類網(wǎng)紅體能賽事？

HYROX健身跑的每一位參賽選手需從起點(diǎn)競(jìng)速跑1公里后，按照順序在指定的功能區(qū)完成第1組健身動(dòng)作，完成動(dòng)作后再競(jìng)速跑1公里后完成第2組，以此類推，共需交替完成8公里跑和8組健身動(dòng)作，直至抵達(dá)終點(diǎn)。

HYROX比賽中（愛好者小侯供圖）

功能區(qū)健身動(dòng)作分別為滑雪機(jī)、推/拉雪橇車、波比跳遠(yuǎn)、劃船機(jī)、農(nóng)夫行走、負(fù)重箭步蹲、投擲藥球8大項(xiàng)。HYROX愛好者小侯正是被這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)全新的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)吸引而來。

小侯說：“項(xiàng)目體驗(yàn)是全新的，HYROX有跑步的基礎(chǔ)，有8個(gè)不同的站點(diǎn)，你每次去上課的時(shí)候，每天可能安排的課程不一樣，可能今天是推雪橇，明天是拉雪橇，課程的編排會(huì)豐富一點(diǎn)。去比賽的時(shí)候氛圍是很濃厚的，因?yàn)榇蠹叶荚谶@個(gè)場(chǎng)館里面，大家一起去十幾二十個(gè)人，甚至更多，大家會(huì)為你加油，這種氛圍很像以前初中高中的時(shí)候參加學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)，班上同學(xué)為你加油的那種感覺�！�

小侯參加HYROX比賽（愛好者小侯供圖）

HYROX的宗旨是“FOR EVERYBODY”，打造適宜全年齡段參與的賽事。但真的適合所有人嗎？健身愛好者大寧今年3月份參加了HYROX北京站的比賽，他和朋友參加接力賽都感覺強(qiáng)度高，需要短時(shí)間內(nèi)結(jié)合力量與心肺爆發(fā)。

大寧說：“健身缺的是有氧，跑馬拉松有氧是夠了，缺的是力量。這里邊有一些項(xiàng)目，都是需要一些力量和短時(shí)間強(qiáng)爆發(fā)的心肺功能。這些項(xiàng)目特別累，那你要出成績，要速度很快就特別累，感覺心肺要炸了，心率飆到180那種感覺。你也可以慢慢來，也能完成，它不設(shè)關(guān)門時(shí)間，總會(huì)有成績的�！�

HYROX日常訓(xùn)練（愛好者小侯供圖）

在社交平臺(tái)上，有網(wǎng)友表示，膝蓋疼了很久后去檢查發(fā)現(xiàn)出了大問題，自己用備戰(zhàn)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練量，配上了業(yè)余愛好者的恢復(fù)系統(tǒng)。

健身教練王博向中國之聲記者表示，新手很容易把“能堅(jiān)持”和“硬扛”畫等號(hào)，覺得只是練的強(qiáng)度還不夠。

“普通人最容易高估的環(huán)節(jié)是跑步與功能相切換時(shí)的恢復(fù)能力。普通人去健身房，常把能跑10公里和能推最重的啞鈴畫等號(hào)，HYROX真正的體能陷阱在于心肺的反復(fù)重啟能力，你剛沖刺完一公里心率飆到170以上，立刻趴下坐劃船機(jī)或者推雪橇。很多人平時(shí)只是在靜態(tài)組間歇里練力量，根本沒體驗(yàn)過這種高心率震蕩下的輸出，第一輪或許能硬頂，但到第三輪乳酸堆積遠(yuǎn)超想象，那種想推推不動(dòng)，想跑邁不開腿的絕望感，才是體能斷崖的開始。”王博說。

王博提醒，一旦進(jìn)入體能透支階段，動(dòng)作難以保持標(biāo)準(zhǔn)，腰膝等部位極易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

“存在明顯肌力不平衡或核心失穩(wěn)的人，HYROX后半程體力透支，腹內(nèi)壓崩盤，動(dòng)作變形是常態(tài)，椎間盤和膝蓋會(huì)直接暴露在巨大的風(fēng)險(xiǎn)下，極容易產(chǎn)生擠壓傷。長距離跑者這類人心肺雖好，但無氧力量差，后半程遭遇負(fù)重弓箭步或推雪橇等純力量環(huán)節(jié)時(shí)，關(guān)節(jié)剛性不足，在肌肉已經(jīng)因疲勞而斷聯(lián)的情況下，強(qiáng)行沖擊極限負(fù)荷，極容易導(dǎo)致肌肉撕裂或足底筋膜崩潰。”王博說。

北京關(guān)鍵之道體育咨詢公司創(chuàng)始人張慶表示，HYROX這種混合體能賽事能快速撬動(dòng)大眾市場(chǎng)的關(guān)鍵因素是在于它填補(bǔ)了大眾健身人群檢驗(yàn)訓(xùn)練成果的賽事空白。

張慶說：“這個(gè)賽事讓日常的健身人群，通過比賽檢視一下自己的訓(xùn)練成果，也可以推動(dòng)他在有氧和無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合方面的一個(gè)進(jìn)階。在品牌的打造和傳播推廣方面，充分發(fā)揮了跨界明星的作用。各種社交媒體上很多的畫面，像一些精英的選手和普通的大眾同場(chǎng)競(jìng)技，這種獨(dú)特的體驗(yàn)具有很強(qiáng)的社交傳播屬性�！�

在張慶看來，現(xiàn)階段HYROX的傳播策略容易讓參與者對(duì)賽事實(shí)際強(qiáng)度預(yù)估不足。

“這一點(diǎn)其實(shí)是需要提醒主辦方來注意的。它的低門檻不等于零門檻，低門檻是相對(duì)于其他的專業(yè)賽事，比如你是個(gè)乒羽愛好者，如果對(duì)手的水平很差，你就沒有樂趣。HYROX只要有一定的有氧能力和肌肉力量的基礎(chǔ)體能，你都可以跨過門檻，但是不代表是零門檻的。從國外HYROX一些賽事的調(diào)研結(jié)果來看，也是有比較高的受傷概率，不單單只是針對(duì)HYROX，我們特別鼓勵(lì)從事運(yùn)動(dòng)，但無論參加任何運(yùn)動(dòng)，只要有一定的競(jìng)技性，有一定的強(qiáng)度，那么你都要量力而行�！睆垜c說。

江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科主任醫(yī)師周中進(jìn)一步解釋，從HYROX的賽事項(xiàng)目設(shè)置來看，整套訓(xùn)練對(duì)人體多處運(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)具備較高挑戰(zhàn)。

周中說：“對(duì)我們膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、腰都有可能造成一定的損傷。尤其是膝關(guān)節(jié)，在好幾個(gè)項(xiàng)目中都可能會(huì)受傷。正是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度大，不是所有人都能參加，你如果做不到，千萬不要勉強(qiáng)去做，勉強(qiáng)去做你必然受傷。力量不能把持住，可能就是讓你的關(guān)節(jié)或者肌肉或者周圍組織結(jié)構(gòu)損傷為代價(jià)，那就得不償失了，這一定不能勉強(qiáng)。”

周中提醒，雖然HYROX的熱度很高，但有些人群不宜盲目挑戰(zhàn)。

“對(duì)人的綜合素質(zhì)要求非常高的運(yùn)動(dòng)，有運(yùn)動(dòng)能力的人是可以去嘗試參加的，但切記不能為了參加而參加，一定要根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)能力適可而止，做自己能做的運(yùn)動(dòng)、能達(dá)到的水平。第二，在參加運(yùn)動(dòng)之前一定要做好準(zhǔn)備工作，如果有心肺功能不好的，或者說膝關(guān)節(jié)、腰或者任何其他關(guān)節(jié)有過比較明顯毛病的人，要慎重去參加�！敝苤姓f。