編者按：俗話說，“冷在三九，熱在三伏�！苯衲甑娜�伏天氣溫似乎格外熱，很多人不得不整夜開著空調(diào)才能入眠。在中國古代，沒有現(xiàn)代化制冷設(shè)備的古人是如何對付高溫高濕的三伏天的？小編從古代畫卷中整理出一套“避暑方案”，看看“大暑賞荷”、“浸伏”等避暑方法。

　　從史料來看，古人強調(diào)調(diào)整心態(tài)，以“順?biāo)臅r，適寒暑”，那么到了一年中氣溫最高、最難熬的三伏天，古人是如何“順時”的？

　　“心靜自然涼”——調(diào)整心態(tài)

　　馬麟（南宋）《靜聽松風(fēng)圖》（局部）

　　先秦時，人們便總結(jié)出了一套辦法，《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》中是這樣說的：“夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。”顯然，這里的“使志勿怒”是其核心：夏天要保持愉快的心情，不要動輒生氣發(fā)怒。“內(nèi)經(jīng)”這句話，也是后人過夏天的一大行為準(zhǔn)則，通俗說來，就是“心靜自然涼”。

　　元代養(yǎng)生家丘處機(jī)在《攝生消息論》中稱，夏季“更宜調(diào)息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減；不可以熱為熱，更生熱矣�！闭f白了就是通過調(diào)整心態(tài)，修身養(yǎng)性，做到心靜自然涼。