入伏后進入三伏天，天氣更為炎熱，人體出汗多，要及時補充水分，但有些年輕人更偏愛一些奶茶、可樂等飲品，但這些東西實在不能多喝，尤其外面賣的奶茶。

　　這幾天有個新聞，大家不知道看沒看？就是有位00后高中生，每一到兩天要喝一杯奶茶，導致急性痛風發(fā)作，手腳的關節(jié)腫大變形很嚴重，看起來真的蠻嚴重的，建議大家真的要少喝外面的奶茶。

　　分享5種適合夏天喝的自制飲品，制作簡單，比喝奶茶要好多了，可以每天換著喝，幫助你順利度“苦夏”。

　　一【三豆飲】

　　所用食材：黑豆25克，赤小豆25克，綠豆25克，純凈水約900毫升，冰糖少許

　　制作步驟：

　　1、分別將三種豆子清洗干凈，加入適量清水浸泡一晚。

　　2、把黑豆、赤小豆和綠豆都放入破壁機的料理杯中，再根據(jù)自己口味加點冰糖。老人、孩子或是脾胃不好的人，可加紅糖。

　　3、加入大約900毫升的純凈水，蓋好蓋子接通電源，選擇五谷豆?jié){功能，大約半個小時就好了。

　　三豆飲是流傳千年的名方，有很好的補益腎氣、祛濕解暑、利水利尿等作用，不會過于寒涼，每周喝上2~3次，有益于身體健康。

　　二【玉米汁】

　　所用食材：銀耳1朵，百合適量，甜玉米1根，純凈水約1100毫升

　　制作步驟：

　　1、百合和銀耳都需提前冷水泡發(fā)，天氣熱，最好放冰箱冷藏。

　　2、把新鮮的甜玉米用刀切成小塊，再搓成玉米粒。

　　3、玉米粒放入破壁機的料理杯中，銀耳去根部撕成小塊和百合都放進來。

　　2、加約1100毫升的純凈水，蓋好蓋子，接通電源選擇玉米汁功能，大約半小時就可以了。

　　這款玉米汁和大家平時的做法有所不同，沒有加牛奶，而是加入銀耳和百合這兩種潤肺滋陰的食物，打出來的玉米汁更絲滑粘稠，炎熱的天氣喝清甜滋潤不上火。

　　三【蓮子百合綠豆湯】

　　所用食材：綠豆50克，蓮子20克，百合15克，冰糖15克，枸杞10克

　　制作步驟：

　　1、把綠豆、蓮子、百合放入3個小碗中，清洗干凈加一些清水浸泡1小時。

　　2、煮鍋加適量清水，放入蓮子、綠豆，大火燒開轉小火煮半小時。

　　3、加入百合、冰糖再煮20分鐘，百合不要太早加入，煮太久容易煮碎。

　　4、最后加入清洗干凈的枸杞煮半分鐘關火。

　　這道綠豆糖水，加了百合和蓮子以及枸杞，有很好的清涼解暑，調和五臟，還有鎮(zhèn)靜安神的作用，可緩解天熱造成的煩躁失眠等癥狀。

　　四【姜棗茶】

　　所用食材：生姜1塊，紅棗幾顆，枸杞少許，清水適量

　　制作步驟：

　　1、生姜一塊刮去外皮，切成薄片。

　　2、紅棗切開，把棗核去除，如果放入整個的紅棗煮，效果會沒那么好。

　　3、紅棗和姜片的都放入養(yǎng)生壺中，注入適量純凈水，選擇合適的功能鍵，燒開后煮5分鐘。

　　4、最后再加入清洗干凈的枸杞浸泡一會即可。

　　俗語說“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，三伏天喝姜棗茶，可清除體內(nèi)積攢的寒氣和濕氣，有助于陽氣生發(fā)，有冬病夏治的效果。但是陰虛火旺的人不適宜喝姜棗茶。

　　五【冬瓜梨飲】

　　原材料：冬瓜約350克，鴨梨2個，檸檬1/2個，冰糖80克，清水1500克

　　制作步驟：

　　1、冬瓜去皮去瓤切成小塊；梨刮去外皮，也切成小塊。

　　2、煮鍋加入1500克的清水，加入冬瓜和梨，再加入80克左右的冰糖，大火燒開后，轉小火煮約30分鐘。

　　3、煮至冬瓜和梨都呈透明狀，多煮一會更能發(fā)揮其功效。

　　4、然后稍微晾一會，用料理機攪打成細膩的飲品，晾到溫熱時候將檸檬切薄片放入其中，可冷藏后飲用。

　　這個冬瓜梨飲味道酸甜，特別滋潤，有清熱解暑、利水祛濕、美白肌膚等效果，是非常好的夏日飲品。（ 綜編自網(wǎng)絡）