你有沒有感覺最近總是肌肉酸痛、身體疲憊，清晨鬧鐘響過幾遍還起不來床，面對美食沒有半點(diǎn)食欲，多走一段路就心慌氣短，和朋友的聚會也提不起半點(diǎn)興致，明明很困可是到了晚上又失眠……活力的夏日也會感覺疲乏，到底是什么原因呢？

　　缺少糖類食物

　　表現(xiàn)：犯困，注意力不集中

　　解決：糖類，也就是我們常說的碳水化合物，是人體重要的營養(yǎng)素之一，炎熱夏天，會出現(xiàn)吃不下飯的情況，所以碳水化合物會攝入不足。由于糖類是人體最直接、最快速的功能物質(zhì)，而且大腦供能只能由葡萄糖完成，如果碳水化合物攝入不足，血糖濃度也會降低，很容易造成大腦營養(yǎng)供給不足�？梢钥谥泻�一塊糖或者吃幾片谷物餅干來緩解。

　　白天長，黑天短

　　表現(xiàn)：乏力，疲憊，睡不醒

　　解決：進(jìn)入夏季之后，白天越來越長，夜晚越來越短，人體的生物鐘需要適應(yīng)自然的這一變化，尤其在早晨，天亮的很早，容易影響睡眠質(zhì)量，造成早醒或無法進(jìn)入深度睡眠。臥室一定要保持暗光線，盡量不要讓屋外的光射進(jìn)來，當(dāng)然那我們還需要調(diào)整自己的生物鐘，晚上10-11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺，養(yǎng)成良好的作息時(shí)間。

　　天氣悶熱，濕度大

　　表現(xiàn)：嗜睡、煩躁

　　解決：無論南方北方，炎熱的夏季都不好過，濕度大，氣溫高，和身體的溫度幾乎接近，身體的汗液無法順利排出，毒素和水汽也就無法排出，身體就會感到疲憊不堪。應(yīng)盡量避免午后炎熱的時(shí)候出門，穿著純棉透氣的衣服；養(yǎng)成每天傍晚運(yùn)動的習(xí)慣，幫助身體排汗；多吃西瓜等解暑利尿的食物，有助于幫助身體“排水”。

責(zé)編：岳菲菲