近日，專業(yè)數(shù)字化健康管理品牌Zepp與世界睡眠協(xié)會(huì)（World Sleep Society）共同發(fā)布了研究報(bào)告《后疫情時(shí)代的全球睡眠觀察》。該研究通過(guò)對(duì)來(lái)自英國(guó)、美國(guó)、意大利、西班牙、德國(guó)和泰國(guó)的12000名受訪者的獨(dú)立調(diào)查，力圖呈現(xiàn)在新冠疫情影響之下，人們睡眠狀況的變化，探究造成睡眠困擾的成因和提升睡眠質(zhì)量的方法。
研究結(jié)果顯示，在后疫情時(shí)代，人們普遍渴望擁有更多的睡眠時(shí)間，焦慮狀態(tài)會(huì)從白天一直持續(xù)到晚上，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，進(jìn)而影響第二天的狀態(tài)，形成了一個(gè)惡性循環(huán)。研究還表明，隨著疫情帶來(lái)的工作和生活方式的改變，睡眠習(xí)慣也隨之發(fā)生了變化，聽音樂(lè)和冥想成為了最普遍的助眠方式。
什么讓世界夜不能寐？
受訪者認(rèn)為來(lái)自外界的干擾正在剝奪他們的睡眠。研究顯示，泰國(guó)的受訪者對(duì)此反響最為強(qiáng)烈約占50%，位列其后的分別是德國(guó)(38%)、美國(guó)(37.8%)和英國(guó)(37.4%)，意大利和西班牙的受訪者相對(duì)樂(lè)觀，分別為18.5%和18.2%。
疫情還影響了人們的睡眠模式。超過(guò)三分之一的受訪者表示，他們比平時(shí)睡得更晚，而有約20%的人稱，他們覺得入睡更加困難。調(diào)查顯示，在疫情期間，受訪者平均每晚睡眠時(shí)間減少了2.7小時(shí)，其中泰國(guó)受訪者的睡眠時(shí)間減少的最嚴(yán)重，達(dá)到了4.5小時(shí)。
究竟是什么原因?qū)е氯藗円共荒苊�？�?3%的受訪者認(rèn)為是工作的煩惱影響了睡眠質(zhì)量；同時(shí)有40%的人歸因于對(duì)錢的焦慮；另外23%的人則表示，失眠可能與對(duì)疫情的憂慮有關(guān)。
在不同國(guó)家，影響睡眠的主導(dǎo)因素也不盡相同：近一半的美國(guó)和西班牙受訪者認(rèn)為，是科技尤其是社交媒體的發(fā)展搶占了人們的睡眠時(shí)間；而有52%的泰國(guó)受訪者和和48%意大利受訪者認(rèn)為，這是因?yàn)樗麄兿胩唷⑦^(guò)度焦慮；在德國(guó)，有46%的受訪者認(rèn)為這是因?yàn)樗麄児ぷ魈嗵�；有近一半的英�?guó)受訪者則表示，是不容樂(lè)觀的全球形勢(shì)讓他們睡不著覺。
借助可穿戴設(shè)備改善睡眠
人們也在積極采取措施來(lái)改善自己的睡眠，包括聽放松的音樂(lè)、晚上避免攝入咖啡因、睡前閱讀和冥想。而隨著智能可穿戴技術(shù)的發(fā)展，很多人開始佩戴具有睡眠功能的智能手環(huán)或手表，在這些受訪者中，有60%的人表示，借助可穿戴設(shè)備他們發(fā)現(xiàn)了自己存在睡眠不足�？纱┐髟O(shè)備能幫助受訪者計(jì)算出確切的睡眠時(shí)間等多項(xiàng)數(shù)據(jù)，幫助他們改善睡眠模式。
對(duì)此，世界睡眠協(xié)會(huì)世界睡眠日聯(lián)席主席盧爾德·德爾羅索博士表示，健康睡眠包含三個(gè)部分，即足夠的睡眠長(zhǎng)度；睡眠的連續(xù)性（睡眠是否過(guò)于碎片化）和足夠讓身體得到恢復(fù)的睡眠深度。通過(guò)追蹤睡眠，用戶可以更好地了解這三個(gè)方面的情況從而幫助改善睡眠。
作為個(gè)人健康領(lǐng)域的領(lǐng)軍者，Zepp的產(chǎn)品和項(xiàng)目旨在幫助用戶更好的掌控自己的睡眠。今年8月，全新面世的Zepp E系列智能手表，依托領(lǐng)先的數(shù)據(jù)分析能力和 AI 算法體系，可實(shí)現(xiàn)對(duì)用戶健康狀態(tài)的分析和預(yù)警。尤其是強(qiáng)大的睡眠跟蹤技術(shù)，可以監(jiān)測(cè)淺睡眠、深睡眠、快動(dòng)眼睡眠(REM)和清醒時(shí)間，還能監(jiān)測(cè)白天20分鐘的小睡，并提供整體睡眠評(píng)分，幫助用戶改善睡眠和呼吸質(zhì)量。
通過(guò)個(gè)性化定制搖籃曲改善睡眠
音樂(lè)也是幫助睡眠的良藥，有89%的受訪者認(rèn)為睡前聽平靜的音樂(lè)有助于入眠。調(diào)查結(jié)果顯示，在意大利，受訪者最喜歡聽肖邦的《第二號(hào)夜曲》；而在其他五個(gè)國(guó)家，最受歡迎的睡前曲目都是貝多芬的《月光奏鳴曲》。在音樂(lè)類型方面，德國(guó)和泰國(guó)的受訪者表示，他們最喜歡在睡前聽流行音樂(lè)，而美國(guó)、英國(guó)、西班牙和意大利的受訪者則選擇了古典音樂(lè)。
Zepp也十分重視音樂(lè)在幫助人們?nèi)胨矫娴淖饔谩＝�，Zepp與瑞典創(chuàng)意大師合作推出了一款可根據(jù)用戶睡眠特點(diǎn)量身定制催眠曲的實(shí)驗(yàn)網(wǎng)站Zepp Lullaby Generator，用戶可以根據(jù)自己的睡眠模式來(lái)免費(fèi)定制個(gè)性化助眠音樂(lè)�，F(xiàn)有的Zepp智能手表用戶可以通過(guò)授權(quán)使用他們的睡眠數(shù)據(jù)，讓系統(tǒng)自動(dòng)生成個(gè)性化的助眠音樂(lè)，而非Zepp用戶也可以通過(guò)回答一系列睡眠習(xí)慣的問(wèn)題來(lái)實(shí)現(xiàn)個(gè)性化定制。
據(jù)了解，作為專業(yè)數(shù)字化健康管理品牌，Zepp以“不斷開發(fā)新技術(shù)，用精準(zhǔn)的數(shù)據(jù)分析能力幫助人們管理自身健康”為使命，為全球用戶提供數(shù)字化健康管理解決方案。Zepp不但提供傳統(tǒng)的健康與運(yùn)動(dòng)監(jiān)測(cè)功能，更依托領(lǐng)先的數(shù)據(jù)分析能力和 AI 算法體系，實(shí)現(xiàn)對(duì)用戶健康狀態(tài)的分析和預(yù)警，幫助用戶提升生活質(zhì)量，帶來(lái)更好的生命進(jìn)程管理體驗(yàn)。
