“夜貓子”要更長(zhǎng)時(shí)間才能清醒過來,是因?yàn)樗麄兊那逍鸭に匦枰�通過外界信號(hào)來提升�！耙关堊印钡娜藬�(shù)比“早起的鳥”要多20%。

　　生物鐘最顯而易見的功能,就是告訴你什么時(shí)候該起床什么時(shí)候該睡覺。同時(shí),它還能影響人體的新陳代謝、血壓體溫和肌肉控制等。但日益增加的工作、生活壓力,使現(xiàn)代人經(jīng)常無視自己的生物鐘。

　　喜歡早睡早起的人如果常熬夜肯定苦不堪言,讓習(xí)慣半夜睡的人早起也是很費(fèi)力的事。為什么有的人“勤快”有的人就這樣“懶”?英國(guó)薩里大學(xué)時(shí)間生物學(xué)家西蒙·阿契爾博士認(rèn)為,這些都是“內(nèi)置”好的。基因Period-3可謂決定你是“早起的鳥”還是“夜貓子”的關(guān)鍵。

　　人體內(nèi)的這種基因一個(gè)來自于母親,一個(gè)來自于父親。不同的基因版本,決定生物鐘“時(shí)型”的早或晚。擁有兩個(gè)較長(zhǎng)版本Period-3的人一般都是“早起的鳥”,擁有兩個(gè)較短版本Period-3的人通常都是“夜貓子”。具體來說,“早起的鳥”不貪睡,是因?yàn)槠べ|(zhì)醇等促使人們清醒的激素分泌水平更早地出現(xiàn)升高。“夜貓子”要更長(zhǎng)時(shí)間才能清醒過來,是因?yàn)樗麄兊那逍鸭に匦枰�通過外界信號(hào)來提升�！耙关堊印钡娜藬�(shù)比“早起的鳥”要多20%。

　　不過,長(zhǎng)期找不準(zhǔn)自己生物鐘的“時(shí)型”,疾病就會(huì)慢慢找上你,對(duì)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用,導(dǎo)致身體變虛弱、生病,增加癌癥、心臟病和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

　　雖然我們沒有辦法改變天生的“時(shí)型”,但如果工作和生活需要,可以通過一些方法來確保自己的健康處于正常狀態(tài),比如小騙一下生物鐘。

　　劍橋大學(xué)的福斯特教授說:“亮光是改變生物鐘的最強(qiáng)有力的方式�！比绻�你是一個(gè)需要早起的“夜貓子”,早上盡量讓臥室的光線強(qiáng)一些,在明亮的燈光照射下吃早餐也是不錯(cuò)的主意,因?yàn)檫@些都有助于人體分泌清醒激素——皮質(zhì)醇。晚上,“夜貓子”讓燈光暗淡一些,也別老躺在床上看微信、玩游戲,避免太興奮。