【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】緊張慌亂、呼吸困難……您乘坐飛機(jī)出行時(shí)是否出現(xiàn)過以上癥狀呢？別擔(dān)心，這只是“恐飛綜合癥”在作怪。法國(guó)時(shí)尚雜志《費(fèi)加羅夫人》為您帶來應(yīng)對(duì)“恐飛”心理5大策略，助您愉快出行。

　　放松身心

　　心跳加速、微微出汗、手心潮濕，這些都是心情過于緊張的表現(xiàn)，可在日常生活中通過太極、瑜伽等運(yùn)動(dòng)排解。乘坐飛機(jī)時(shí)，可通過深呼吸和冥想等方式來減壓放松。

　　提前“踩點(diǎn)”

　　一到機(jī)場(chǎng)就緊張?jiān)趺崔k？通常，人們對(duì)某種事物感到恐懼是源于不適應(yīng)。同樣，乘坐飛機(jī)次數(shù)越多、對(duì)機(jī)場(chǎng)越熟悉，“恐飛”癥狀也就越弱。因此，您可在出行前幾天前往機(jī)場(chǎng)進(jìn)行“踩點(diǎn)”，熟悉一下環(huán)境，預(yù)防乘機(jī)恐懼。

　　了解航空原理

　　有些人擔(dān)心乘坐飛機(jī)會(huì)遭遇空難，但只要了解一些空氣動(dòng)力學(xué)和航空學(xué)知識(shí)后就會(huì)知道，其實(shí)發(fā)生空難的概率極低。因此，建議大家乘機(jī)前先了解一些飛行知識(shí)，并相信飛行員們都是訓(xùn)練有素、技術(shù)過硬的專業(yè)人士。

　　咨詢醫(yī)生

　　“恐飛綜合癥”較嚴(yán)重人群可在出發(fā)前期咨詢心理醫(yī)生，學(xué)習(xí)穩(wěn)定情緒、舒緩壓力的方法。

　　模擬飛行訓(xùn)練

　　目前，一些機(jī)場(chǎng)已建立“模擬飛行區(qū)”，旅客們可以在其中感受真實(shí)的飛行并學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)各種突發(fā)狀況。(實(shí)習(xí)編譯：張婧怡 審稿：王莉蘭)