央廣網(wǎng)北京5月20日消息（記者車麗）2018年5月20日是第29個“全國學(xué)生營養(yǎng)日”。為倡導(dǎo)我國學(xué)齡兒童科學(xué)飲食和科學(xué)運動，中國健康教育中心、中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所等8家機構(gòu)，聯(lián)合發(fā)布倡議：營養(yǎng)+運動 平衡促健康——關(guān)注學(xué)齡兒童健康體重，呼吁全社會共同關(guān)注兒童健康問題。

　　《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2015年）》顯示，2012年我國6-17歲兒童青少年生長遲緩率和消瘦率分別為3.2%和9.0%，超重率和肥胖率分別為9.6%和6.4%。體重過高或過低都是不健康的表現(xiàn)。體重過低一般反映能量攝入相對不足，易導(dǎo)致生長發(fā)育不良等；體重過高反映能量攝入相對過多或活動不足，易導(dǎo)致超重和肥胖，可顯著增加多種疾病的發(fā)生風(fēng)險。

　　8家機構(gòu)聯(lián)合倡議，健康體重對保障兒童正常生長發(fā)育和維持健康十分重要，體重過重或過低都對健康不利，學(xué)齡兒童保持適宜的身高和體重增長是營養(yǎng)均衡的體現(xiàn)。合理膳食和積極運動，維持能量平衡，是保持健康體重的關(guān)鍵。保證一日三餐，兩餐間隔4-6小時，做到定時定量；早餐營養(yǎng)要充足，至少3類食物，午餐和晚餐營養(yǎng)要均衡、量適宜。進(jìn)餐時細(xì)嚼慢咽。飲食多樣化，膳食應(yīng)當(dāng)以谷類為主，做到頓頓有蔬菜、天天吃水果，適量魚禽肉蛋，注意葷素搭配、粗細(xì)搭配。保證每天攝入300毫升奶或奶制品，常吃豆制品。在兩餐之間可選擇水果、堅果或酸奶等營養(yǎng)豐富的食物作為零食。少吃油炸食品和含脂肪多的食物。不偏食節(jié)食，不暴飲暴食。足量飲水，每天800-1400毫升，首選白開水，少喝或不喝含糖飲料。

　　8家機構(gòu)同時倡議積極運動，每天累計至少60分鐘中等強度及以上的運動（運動過程中呼吸急促，心率加快，感覺不能輕松講話），鼓勵在養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣基礎(chǔ)上進(jìn)行大強度運動（運動過程中呼吸和心率大幅度增加，需要調(diào)整呼吸后才能講話），大強度運動應(yīng)該根據(jù)自己身體情況控制運動量（如每次運動時間和間隔時間等）。增加戶外活動時間，并將合理的身體活動融入到學(xué)習(xí)和生活中，如增加步行，積極參加學(xué)校組織的晨跑、課間操等活動。  

　　此外，中國教育健康中心在北京小學(xué)豐臺萬年花城分校舉辦了“2018健康中國行——科學(xué)健身中國學(xué)生營養(yǎng)日主題宣傳教育活動”。中國健康教育中心還推出了健康素養(yǎng)PK微信小程序軟件“健康王者”，這是一款健康科普類小游戲，旨在利用新媒體，通過游戲形式向公眾普及《中國公民健康素養(yǎng)66條》。