預(yù)防腦衰保健操

預(yù)防腦衰保健操

     溫馨提示

    我們教大家練習(xí)一套“運(yùn)動(dòng)舌頭、預(yù)防腦衰”的保健操。我們的祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，舌頭與臟腑有密切的關(guān)系。舌尖屬心，舌邊屬脾，舌根屬腎，舌兩旁屬肝臟，舌中心屬胃。運(yùn)動(dòng)舌頭能促進(jìn)心腦血液流通，預(yù)防冠心病�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，舌頭上有許多神經(jīng)，這些神經(jīng)都連著大腦，不管是咀嚼食物，還是說話、唱歌，大腦指揮著舌頭在口腔里來回運(yùn)動(dòng)。當(dāng)人體衰老，或者腦血管發(fā)生病變的時(shí)候，首先出現(xiàn)的癥狀就是舌頭僵硬，動(dòng)作不靈活。

    腦科專家指出：“人老先從舌上老，要想防止身體衰老，就需要經(jīng)常鍛煉舌頭。”活動(dòng)舌頭可以通過神經(jīng)反射，間接刺激大腦，使大腦的思維功能增強(qiáng)，興奮和抑制過程保持平衡，記憶力得到提高，減緩大腦萎縮、退化、衰老的速度。大腦是身體的主宰，大腦衰老得慢了，身體就衰老得慢，人的壽命就會(huì)延長(zhǎng)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)舌頭，不僅有益大腦的健康，而且還能刺激口腔的唾液分泌，幫助消化。

    第一節(jié)：舔上腭。讓我們?nèi)�身放松�，F(xiàn)在，大家舌尖向上，頂住上腭，讓舌尖在上腭腔里前后來回舔30次。

    聽眾朋友，在運(yùn)動(dòng)舌頭的時(shí)候，我們的口腔中會(huì)產(chǎn)生一些口水，這是通過運(yùn)動(dòng)獲得的正常的分泌物，有濡養(yǎng)滋潤(rùn)臟府的作用，所以大家不必吐出來。

    第二節(jié)：舔兩腮。大家和我一起來做，用舌尖在口腔內(nèi)的兩側(cè)來回舔，左側(cè)舔4下，再右側(cè)舔4下，反復(fù)4次。

    第三節(jié)：舔牙齦。讓我們?nèi)�身放松，開始作操。用舌尖舔上牙外側(cè)牙齦8下，再舔下牙外側(cè)牙齦8下，然后舔上牙內(nèi)側(cè)牙齦8下，再舔下牙內(nèi)側(cè)牙齦8下。

    第四節(jié)：舔嘴角�，F(xiàn)在，放松全身，開始作操。用舌尖從里向外舔嘴角，左邊10 次，舔右嘴角也是10次，最好讓舌尖的兩側(cè)與嘴角接觸，起到按揉的作用。

    第五節(jié)：彈舌。我們還是在放松全身。現(xiàn)在，請(qǐng)大家半張開嘴，彈動(dòng)舌頭，也就是打響舌，發(fā)出“噠噠”的響聲，連續(xù)20次。

    作這節(jié)操很容易讓我們產(chǎn)生愉悅的心情，響舌打得越松馳，聲音越清脆，說明鍛練的效果越好。

    第六節(jié)，也是這套保健操的最后一節(jié)：伸縮舌頭。這個(gè)動(dòng)作是將舌頭盡量向嘴外伸，伸得越長(zhǎng)越好，然后再慢慢往回縮，縮到原來的位置，稍一停頓，再往外伸，連續(xù)做10次。

    聽眾朋友，在運(yùn)動(dòng)舌頭的時(shí)候，我們的口腔中會(huì)產(chǎn)生一些口水，這是通過運(yùn)動(dòng)獲得的正常的分泌物，有濡養(yǎng)滋潤(rùn)臟府的作用，所以大家不必吐出來。如果您能堅(jiān)持每天早、中、晚各做一次，不但可以減少口腔疾病的發(fā)生，還能延緩味蕾的衰老，同時(shí)還能起到鍛煉面部肌肉的功效，使人容光煥發(fā)，青春永駐。并且有助于老年人緩解高血壓、腦梗塞、哮喘、老花眼、耳鳴、預(yù)防老年癡呆等疾病。

    聽眾朋友，“運(yùn)動(dòng)舌頭，預(yù)防衰老”的保健操就全部教完了，希望您有時(shí)間就不間斷地練習(xí)，一定能收到強(qiáng)身健體的良好效果。