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　　現(xiàn)在的上班族雖然比以前生活條件好啦,但社交圈子變廣了,活動多,工作繁忙,長時間的導致身體健康“透支”,日常飲食方面要學會調(diào)理自己缺失的營養(yǎng),那么上班族早餐的早餐該如何搭配呢?

　　女性若想永葆青春,就必須意識到,早餐也是很重要的!也許,還是會有不少女性在苦惱:“這些道理我都懂,但是實施起來實在有點難�！� 女人吃什么樣的早餐好呢?

　　早餐最基本的要求做到三點:

　�、俚却龝r間不能太長,要能在節(jié)奏快速的早晨迅速取得;

　　②必須好消化,不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適,也會降低工作效率;

　�、坌枰獰崾炒钆洹Ｔ缟鲜秤脺嘏�的食物,有助于讓尚未完全醒來的身體恢復元氣。

　　1、一杯速沖杯湯

　　說到早餐吃什么,早起一碗粥或者湯最好不過了。但在時間緊湊的早晨,花15秒泡一杯速沖杯湯。喝湯清腸排毒,清理你體內(nèi)宿積的雜物,它可以調(diào)節(jié)胃口,增進食欲,補充身體需要的水分。

　　現(xiàn)在有不少的速沖杯湯產(chǎn)品,口味多多,一周七天,每天都可以翻出新花樣。便捷、營養(yǎng)、豐富,這下你應該沒有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。

　　2、一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個西紅柿

　　酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西,經(jīng)常用電腦或伏案寫字的職業(yè)女性,最需要注意眼睛的保養(yǎng);同時維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生,提高皮膚深層細胞新速度,加強細胞間的連接力,使皮膚富有彈性,調(diào)節(jié)皮膚細胞角質(zhì)化的過程。

　　3、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治

　　粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補血補氣,又能有效地增強免疫力;再加一份雞肉三明治,樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來,足以應付一上午繁重而忙碌的工作,是高強度工作量的職業(yè)女性之首選方案。