你是否每天大部分的時(shí)間都坐在電腦前?回家后就躺在沙發(fā)上不想動(dòng)?想要運(yùn)動(dòng)卻堅(jiān)持不了幾天?好消息!英國(guó)專為女性健康建立的Healthista網(wǎng)站刊發(fā)了一篇文章，教大家如何根據(jù)一天中的時(shí)間來(lái)減肥，讓你瘦到尖叫，瘦到?jīng)]朋友!下面就跟小編一起來(lái)看一看吧。

　　早晨6:45——補(bǔ)充維他命D

　　維他命D的缺乏已經(jīng)成為很多國(guó)家面臨的營(yíng)養(yǎng)健康問題。很多研究顯示，維他命D能有效控制體重�？茖W(xué)家建議，每天早上10—30分鐘陽(yáng)光下的快走(此時(shí)不用涂抹防曬霜)不僅能攝入足夠的維他命D，還能幫助減肥。

　　早晨7:30——盡情享用早餐

　　不吃早餐的女性更容易肥胖。澳大利亞加文研究所新陳代謝科奈杰爾特納博士說(shuō)，“食用含豐富蛋白質(zhì)的早餐可以在飽腹的同時(shí)消耗體內(nèi)大量的能量。”數(shù)據(jù)表明，超重的女性每天食用2個(gè)雞蛋可以多減65%的體重，腰圍縮小83%。

　　早晨7:45——喝出苗條身材

　　很多人都聽說(shuō)并嘗試過綠茶減肥，可是并沒有明顯的效果，那是因?yàn)槟銢]有掌握正確的方法。研究表明，每天飲用4杯以上的綠茶可以消耗100多卡路里的熱量。也就是說(shuō)正常飲食的情況下，光靠喝綠茶一個(gè)月就可以減少1.5公斤的體重。

　　早晨8:00——沖個(gè)冷水澡

　　刊登在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究顯示，早上30秒的冷水澡可以激活體內(nèi)的“棕色脂肪”—一種用來(lái)消耗能量的好脂肪。同時(shí)加快新陳代謝，加速燃燒“白色脂肪”—令我們發(fā)胖的脂肪。